黑名单：

　　1、 曲奇，糖果和小蛋糕――不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。

　　2、 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东，脂肪含量就不用说了!

　　3、 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以!

　　4、 冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉，脂肪过多了。

　　5、 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

　　6、 油炸面圈，松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3)，一只咖啡松饼含29克脂肪!

　　7、添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。

　　必买品：

　　1、 水果和蔬菜――新鲜的、冰冻的或者罐头都是不含脂肪的。

　　2、 米、意大利面和其它谷物，如大麦。――谷物含大量纤维，让人吃得饱，饱得久。全粒谷物是最好的。

　　3、 面包和谷物制品――大多都是不含脂肪或者低脂的，除了松饼和即食麦片。

　　4、 酸奶――大多是不含脂肪的，但要注意也有一些是含乳脂的酸奶，是用全脂牛奶做的。

　　5、欧莱雅 完美曲线纤体凝露：有效的消脂成份，能释放囤积的脂肪，减轻橙皮脂肪效应。

　　6、 煮的、烤的或者烧的肉类和蔬菜：这些烹调方法都比油炸好，会让食物的脂肪含量少一。

　　7、红花素瘦身啫哩：控制能量摄入、消除桔皮组织，着重从腰、腹、臀、腿部入手。同时阻止瘦后脂肪反弹再生。如果你尝试了无数次的减肥，却一直没有成功或没有达到理想中的效果，红花，便会是你最后最理想的选择。