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减肥期间要重视这些物质的补充!

作者:重庆华美整形美容医院  时间:2020-08-01 16:22:53  在线预约|专家答疑
有些小盆友节食减肥说干就干,说不吃就不吃,通过控制饮食的方式来减少热量摄入,对体重控制确实有帮助

  有些小盆友节食减肥说干就干,说不吃就不吃,通过控制饮食的方式来减少热量摄入,对体重控制确实有帮助,但是饮食方法不正确,有可能会让某些重要的营养物质缺乏,长时间缺乏这些营养身体可能会出现健康问题。这就是为什么一直不倡导节食减肥,但是这也是可行度最高的一种方式!  

  钙质:减肥期间的人,很容易出现钙质缺乏的情况,不少人在减肥期间会补充碳水化合物来提供能量,但是其他重要的微量元素没有及时提供,可能会让身体缺乏这些营养带来负面影响。  

  蛋白质:减肥期间的人很容易出现蛋白质缺乏表现,特别是通过健身锻炼来减肥,如果没有注意多补充蛋白质,在运动过程中消耗的热量多,但是单纯摄入一些蔬菜、水果,可能蛋白质的获取量不足,更容易影响身体健康。 

 

  铁元素:不少人在减肥期间,会出现铁元素缺乏的情况,铁元素获取量过少,可能还会引发贫血,进而导致精神状态变差,许多人还会表现出身体虚弱、脸色苍白。对于控制饮食来减肥的人来说,荤素搭配要合理,不能够单纯吃素,因为很多肉类食物都含有丰富的铁元素,如果没有注意饮食搭配合理,单纯吃素来减肥,限制了营养物质的提供,可能在铁元素缺乏之后引发各种不良症状,这也是减肥期间容易缺乏的营养。  

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